Jürgen Kipper und Katrin Knill sind die Entwickler des „FUSSBALL-FLOW“-Trainingsprogramms. Gesundheits-, Leistungs- und Persönlichkeits-Mentoren für Nachwuchsfußballer bis Champions-League- und Nationalspieler. Wir sind Profi-Coaches für Trainer und Leistungsträger*innen in Fußballvereinen.

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Die Basis für High Performance

High Performance im Jugendleistungs- und Profifußball beginnt dort, wo Nervensystem, Mindset und Persönlichkeit endlich im selben Team spielen.

Sport-Mentaltraining ist eine entscheidende Möglichkeit, dein Potenzial durch mentale Stärke voll auszuschöpfen. Es hilft dir dabei, befreit aufzuspielen durch:

• souveränen Umgang mit Druck
• mehr Selbstvertrauen und Mut
• einen gestärkten Fokus und eine felsenfeste Konzentration.
• den Erhalt von Spaß und Spielfreude.

 

Die Leistungssteigerungen, die du dadurch erzielen kannst, sind erstaunlich und wissenschaftlich fundiert.

 

Mehr als nur Kopfsache

„Mentale Stärke ist Kopfsache.“ Im Leistungs- und Profifußball wird mentale Stärke oft auf diesen einen Satz reduziert. Doch das ist nicht die ganze Wahrheit.

In unserer Arbeit mit leistungsorientierten Nachwuchsfußballern und Profifußballern erleben wir jedoch täglich, dass auch das Nervensystem und die passende Persönlichkeit mindestens genauso über Sieg oder Niederlage entscheiden wie mentale Stärke, Taktik und Technik.

Studien zeigen, dass die mentalen und emotionalen Belastungen im Nachwuchs- und Profifußball enorm sind. Harter Konkurrenzkampf, erbarmungslose Auswahl der Besten, dauerhafter Leistungsdruck, Perfektionismus, Erwartungsdruck der Eltern sowie soziale Bewertungen und mediale Präsenz führen bei einem großen Teil der Spielerinnen und Spieler sowie Trainerinnen und Trainer zu deutlichen Stress- und Versagensangst-Symptomen.

Heute weiß man genau, dass mental und emotional starke SpielerInnen im Fußball einen entscheidenden Unterschied für die Leistungsentfaltung einer Mannschaft machen – besonders, wenn sie professionell an ihrer mentalen und emotionalen Stärke arbeiten und ihre Fähigkeiten bewusst im Training und Wettkampf einsetzen.

 

Die Rolle des Autonomen Nervensystems (ANS)

Für die jeweiligen Vereine ist das ein Riesenvorteil. Und genau hier kommen HeartMath®-Herzkohärenz und damit gleichzeitig das autonome Nervensystem (ANS) mit Sympathikus und Parasympathikus ins Spiel.

• Das ANS regelt über 90 % unserer körperlichen Prozesse autonom.
• Der Sympathikus ist dabei für den Energieverbrauch zuständig und im Stress aktiv.
• Der Parasympathikus ist für die innere Ruhe und Erholung zuständig.

Wissenschaftliche Erkenntnisse des HeartMath-Instituts aus den USA, in dem seit über 30 Jahren die Herzintelligenz untersucht wird, haben bewiesen, dass das Autonome Nervensystem neben den vielen Gesundheits- und Leistungsvorteilen unter anderem auch steuert, wie viel Geschwindigkeit, Kraft, Präzision und Risiko der Körper im entscheidenden Moment freigibt.

Dies wird durch unsere Herzratenvariabilität (HRV) übertragen, also den Abstand zwischen den einzelnen Herzschlägen, der an das Gehirn übermittelt wird. Dabei sendet das Herz mehr Signale an das Gehirn als umgekehrt.

Der biologische Stopp-Mechanismus: Bewertet das Gehirn diese Informationen als Gefahr, sendet es unbewusst Stopp-Signale an die Muskulatur und das Bewegungssystem, wodurch deine Leistung gebremst wird – noch bevor du bewusst „entschieden“ hast.

 

Mindset vs. Biologie

Mentale Arbeit, also wie du über Druck, Fehler, Rückschläge und Entwicklung denkst, bleibt trotzdem zentral und bedeutend, wird aber entscheidend durch das Herz gesteuert. Ein starkes, dynamisches Selbstbild sowie mentale Stärke und emotionale Intelligenz sind Faktoren, die es Fußballern ermöglichen, Herausforderungen als Lernfeld zu sehen und konstruktiv mit Fehlern umzugehen.

Dadurch entwickeln sie sich stabiler, sind glücklicher und können ihr Leistungsniveau unter Druck eher halten. Zudem können sie ihre Führungsqualität an der Seitenlinie über längere Zeit hinweg stabil abrufen und weiterentwickeln.

Die Sackgasse: Solange sich dein Nervensystem jedoch im Sympathikus-Dauer-Alarm-Modus befindet, kämpft dein Mindset ununterbrochen gegen deine eigene Biologie an. Das ist der Moment, in dem klassische Tools wie „positiv denken” oder „fokussiert bleiben” einen Großteil ihrer Wirkung verlieren.

„Du versuchst, einen ausgeflippten Verstand mit einem weiteren ausgeflippten Verstand zu verändern. Das funktioniert nicht.“

Fazit: Um eine dauerhafte mentale Stärke aufzubauen, brauchen wir nicht nur unseren Verstand, sondern auch unseren Körper, d. h. unsere physiologischen Prozesse.

 

Unser Ansatz: Das Fußball-Flow-Trainingsprogramm

In unserem Coaching verknüpfen wir deshalb beides und ergänzen dies mit positiver Persönlichkeitsstärkung. So stärken wir nicht nur die Leistungsfähigkeit auf dem Platz, sondern auch die Fähigkeiten zur Steuerung von mentaler und körperlicher Gesundheit und Lebensglück neben dem Platz.

Wir nennen das Ergebnis „FUSSBALL-FLOW“.

Emotionale Selbstregulation, Resilienz, Parasympathikus-Training, HRV-Biofeedback, HRV-Kohärenz, emotionale Intelligenz, emotionale Kommunikation und Energiemanagementtraining sind einige der Themen, die wir in unserem längerfristig aufgebauten Training vermitteln. Wir arbeiten mit Nachwuchsfußballern, Profifußballern und Nationalspielern der höchsten Ligen mit den HeartMath®-Techniken.

In einer umfangreichen Ausbildung erlernen sie diese Techniken, um das Nervensystem gezielt zu regulieren, emotionale Resilienz aufzubauen und dies in alle Lebensbereiche zu integrieren. Die gezielte Schulung mit einem Biofeedback-Programm ermöglicht es uns, die Erfolge in unseren Coachingeinheiten messbar darzustellen.

In Kombination mit Sport-Mentaltraining ergibt sich ein spannender Vorteil gegenüber Spielerinnen und Spielern, die diese Möglichkeit nicht nutzen. Mittlerweile haben wir schon weit über 3.000 Messungen durchgeführt, die uns zeigen, wie wertvoll diese Arbeit für den Leistungs- und Gesundheitsbereich ist. Besonders hervorzuheben ist die Stressbewältigung in unserer heutigen, hektischen sportlichen und alltäglichen Welt.

 

Persönlichkeit als Erfolgsfaktor

Was ist die passende Persönlichkeit und warum ist diese wichtig für die Umsetzung?

Dafür nutzen wir im dritten Schritt den Aufbau einer positiven Persönlichkeit für unsere Teilnehmer. Dieses Training, das auf das Stärken der eigenen Stärken ausgelegt ist, stärkt das Selbstbewusstsein, die Selbstwahrnehmung und das Selbstwertgefühl. Es entwickelt ein dynamisches Selbstbild, das dafür sorgt, dass wir Lebensglück in unserem Alltag erleben und unser volles Potenzial ausschöpfen können.

Teilnehmer und Teilnehmerinnen ab 15 Jahren erhalten eine professionelle Persönlichkeitsanalyse mit dem LINC Sports Profiler. In einer über 40-seitigen Analyse, die auf der wissenschaftlichen Basis der BIG-Five aufbaut, wird eine wertschätzende Zusammenfassung der individuellen Persönlichkeit erstellt und dann gezielt in unserem Training integriert.

 

Der Weg zur Zusammenarbeit

Unser Training beginnt ab 12 Jahren, wird online durchgeführt und als Einzelcoaching angeboten. Mittlerweile durften wir schon über 400 Teilnehmer coachen. Diese bleiben aktuell im Durchschnitt 1,4 Jahre bei uns, da sie schnell erkennen, wie wertvoll die Inhalte bzw. Ergebnisse sind.

Wenn du als NachwuchsfußballerIn oder Profi-FußballerIn dein Spiel nicht nur technisch und taktisch, sondern auch durch die Stärkung deiner inneren Kräfte auf das nächste Level heben willst und dich gleichzeitig mit Fähigkeiten ausstatten möchtest, die dich außerhalb des Fußballplatzes nachhaltig in deinem Leben begleiten, dann sind wir die richtigen Ansprechpartner.

Übrigens: Wir trainieren auch Trainer:innen und Sportler:innen aus anderen Sportarten.

Wenn du dieses Programm genau kennenlernen möchtest, bieten wir dir ein zweistufiges, kostenfreies Probecoaching an, in dem du weitere spannende Details erfährst. Die Anmeldung ist einfach und schnell über unsere Homepage möglich.

Hier ist der Link zur Anmeldung: Gratis Probecoaching

Wir, Katrin und Jürgen, freuen uns schon auf dich!